400 m dieta

[...] -martwy ciąg: seria 80-100kg -przysiad: seria 80-90kg -biceps sztanga łamana seria 40-45kg DIETA: Posiłki są różne, staram się trzymać michę, przeważnie zjadam dziennie: 400-500g kurczak smażony na małej ilości oleju/oliwy czasami ryba smażona 2-3 porcje ryż / makaron / kasza 50-100g orzechów 2 banany + 2 pomarancze lub jabłka brokuł, [...]

100% L-Glutamine, 400g Charakterystyka: ŚRODEK SPOŻYWCZY SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ŻYWIENIOWEGO ZASPAKAJAJĄCY ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU PRZY INTENSYWNYM WYSIŁKU FIZYCZNYM ZWŁASZCZA SPORTOWCÓW Opis: L-Glutamina to aminokwas, który reguluje wiele ważnych procesów metabolicznych odpowiedzialnych za utrzymanie równowagi w naszym organizmie. [...]

[...] przyciąganie drążka wyciągu dolnego do pasa chwytem neutralnym 3s 10p 3. podciąganie się na drążku 4s 4. prostowanie tułowia 4s DIETA: Posiłek 1: (śniadanie) - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: (w szkole) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (w szkole) - Chleb razowy 100 g - Szynka [...]

[...] czyli razem około 150 g z sałatą, pomidor (1 plaster na jedna kanapke :P), cebula. 12.00(szkoła) To samo co powyżej 15.00 (dom) Ryż 125 g (jedna saszetka) + 1 udko (około 400 g) + sałatka (Zazwyczaj pomidor + sałata + 200 ml śmietany + 40 g chudego twarogu) 16.00 (trening) 19.00 (Kończe wtedy trening) Odrazu po zasuwam z Ryżem bądź makaronem [...]

[...] tego regularnie i rozpisałem sobie taką dietę, którą byłbym w stanie myślę trzymać. Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru 63*24*1,3 wyszło 1965 starałem się nadwyżkę dać 400 kcl i nie do końca mi to wyszło, choć gdybym pozbył się tych myślę niewielkich ilości majonezu to by stykło. Chciałbym jednak poznać wasze zdanie i jeśli dieta będzie ok [...]

[...] 42 330 gdy dzień bez treningu ryż paraboiled +200g kura/wieprz/ryba/indyk/łosoś wędzony 3/ masa b t w Ziemniaki wczesne 400 0,0 6 0 48 224 piersi kurczaka 200 0,0 43 3 0 198 Oliwa z oliwek 25 0 0 25 0 221 łącznie 49 28 48 643 4/ [...]

[...] co spowodowane jest intuicyjną dietą. DIETA: ------ Nigdy nie latałem z kalkulatorem w ręku i nie wyliczałem kalorii. Natomiast zadbałem o podstawy. Dziennie pochłaniam 4000kcal w tym 2 - 2,5 g białka na kg ciała, tłuszcze 1 g, a co do węglowodanów, to tutaj pies jest pogrzebany. Zjadam ok 400 - 450 g węgli (głównie biały ryż i ziemniaki). [...]

[...] 12 km dziennie (uczelnia-dom-uczelnia-dom-siłownia-dom) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta zbilansowana, średnio 3500-4000 kcal ok 200 B-120T-400 W(pewnie z 50 prostych) Cel : budowa siły, ew. lekka masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : skrzywienie kręgosłupa, [...]

[...] sylwetki Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drazek Dieta: Wedlug kalkulatora ok. 2900 kalorii ok.400 weglowodany ok 200 białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko serwatkowe

[...] od 2900 - 3200 kcal Nie, nigdy tyle nie jadłem, a tyłem więc nie koniecznie będę się tym sugerował, jak przyuważę, że nie idzie to będę dokładał. Makro: 160 gr białka 300 - 400 gr węgli (w tym przedziale będę sobie manipulował) 110 gr tłuszczu Trening: 3 razy w tygodniu: Klata + biceps Plecy + triceps Nogi + barki Moim celem nie jest [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Bardzo słabo, jem nie więcej niż 1300kcal dziennie, często dużo poniżej 1000kcal (około 400-600kcal) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: Utrzymuje wagę i bardzo, bardzo powoli na niej tracę [...]

[...] które mi smakują i są w 100% zdrowe i naturalne - tak mi się przynajmniej wydaje }:-( No i teraz chcę codziennie stopniowo dodawać po 100 kcal, aż osiągnę nadwyżkę ok 300-400 kcal. Tylko problem jest taki - nie wiem z czego dodawać - z tłuszczy ? Czy z węgli ? Bo z tego co czytałem to białka ma być cały czas ok 2-2,5 g/kg masy ciała. No i i [...]

Chciałbym zrobić cykl na tych 3 środkach myśle o dawkach 400 prop 250 master 400 bold oczywiście podzielone na 3 inekcje tygodniowo to dobry pomysł czy powinno to wygladać inaczej długośc cyklu 10 tyg. Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 14 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: [...]

Jakie odzywki radzicie kupic przy budzecie okolo 400-500 zł? Cwicze okolo trzy lata z małymi przerwami. Wiem ze nadlozylem kilka kg ale spalanie tłuszczu nie jest moim priorytetem (tzn jeszcze nie teraz). W tym 400-500 zł chcialbym kupic jakies preparaty zeby przybrac na masie miesniowej. Wiem ze dieta tez jest bardzo wazna wiec jakies opinie tez [...]

[...] a dokładnie mówiąc dużo białka , ograniczyłem węgle ... Oto dieta , którą skonstruowałem kilka chwil temu B-T-W-kcal I Posiłek ŚNIADANIE 60g płatki owsiane 7-4-37-220 400 ml jogurt naturalny 15-7-22-210 10 ml oliwa z oliwek 0-10-0-88 Warzywka ( będzie to przeważnie ogórek bądź marchew ) 23-21-60-528 II Posiłek ( w szkole ) 150g chleb [...]

[...] Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki - 100 g Makaron Pastani Durum/Ryż brązowy Supreme 150g KCAL 747,8---Białko - 43,6g--Węglowodany--106,8g---tłuszcze--16,3g Banan 400 g 377,2kcal--białko-4,0g---węglowodany--87,6g--tłuszcze--1,2g Posiłek potreningowy (podwieczorek) Twaróg klinek chudy - 150 g Makaron Pastani Durum - 100g KCAL [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: mozliwe, ze pobudzacz Mam kilka pytań. Mam do dyspozycji następujące suplementy i pytanie odnosi się do ich stosowania. Kreatyna vitalmax mono (300-400g). Planuję przyjmować w dni nietreningowe rano. Tcm olimp 400 kaps. ( w dni nietreningowe w porze ćwiczeń, a w treningowe 2 razy dziennie-rano i od razu po treningu) [...]

[...] myślę że jak dla mnie nie będzie dużo.. A o to dieta. 1.mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy 100g kefir lub jogurt naturalny ok.400 oliwa z oliwek warzywo 3. Przed treningiem kasza gryczana 100g 150g udko kurczak oliwa z oliwek warzywo 4.po treningu 100g makaron durum tuńczyk 120g warzywo , [...]

[...] 70g wegli w porcji,na noc jako dopitka szejk bialkowy,jesli liczac bialko z szejka to dziennie jest to ok 240g bialka,bez szejka 200g bialka zwierzecego,wegli jest to ok 300/400,tluszczy ok 50/100g dziennie. Zdarza sie sie w ciagu dnia zjem tylko 2 razy,nie popadam wtedy w paranoje,nie jestem zawodowcem,jestem szczesliwy ze jestem zdrowy i moge [...]

[...] klatka lekko Dieta na dzień dzisiejszy bez liczenia makroskładników ale wygląda to codziennie tak 10 jajek , 2 bulki żytnie lub pełnoziarniste 750-1kg mięsa 300-400 g ryżu w zależności od pory dnia jest to albo brązowy albo biały Na koniec trochę o mnie. Mam na imię Mateusz mam 19 lat obecnie ważę 88 kg i mam około 178 wzrostu, [...]